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Os 7 melhores exercícios para a terceira idade

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A pirâmide etária dos países vem mudando e com o Brasil não é diferente. Temos mais idosos na população devido a um aumento da expectativa de vida. Buscando uma melhor qualidade de vida, pessoas que se encontram na terceira idade estão cuidado mais da saúde, melhorando a alimentação e praticando mais exercícios. Porém, esse grupo possui características únicas quando comparado a outros. Existem doenças que surgem, com maior frequência, com o avançar da idade. Os ossos tendem a ficar mais frágeis e a força muscular já não é a mesma. Por conta disso preparamos uma lista com os exercícios mais adequados para aqueles que estão na melhor idade. Exercícios dentro da água, em geral, são ótimos para quem já passou da casa dos 60 anos. Eles reduzem o peso do corpo e também amortecem o impacto entre as articulações. Desta forma, as chances de lesão são mínimas. Tanto a natação quanto a hidroginástica ajudam a melhorar a circulação sanguínea e o sistema cardiorrespiratório como um todo. A natação, e…

3 RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS NA TERCEIRA IDADE

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Nunca é tarde demais para intensificar os cuidados com o próprio corpo. A partir dos 60 anos, a perda de massa magra e óssea começa a se acentuar, e o exercício físico aparece como ferramenta para evitar doenças e possíveis quedas. Ter uma vida ativa e investir em treinos na terceira idade é um dos segredos para conseguir uma vida melhor e mais longa. A fragilidade óssea compromete a qualidade de vida dos idosos e tem uma influência altíssima nos índices de mortalidade. Uma reportagem publicada pelo jornal Correio Braziliense em 2014 aponta que 85% das pessoas com fratura de punho ou vértebra vão ter de fêmur. Ou seja, em pessoas com idade avançada, um problema costuma levar a outro. Agachamento, desenvolvimento e flexão de quadril são exercícios recomendados para que idosos fiquem longe da obesidade, mantenham a pressão arterial sob controle e fortaleçam ossos e musculatura. PEDRO LOPES